文章：白铭骏（Ending）

你好，我是白铭俊，或许屏幕前的你一直以来都被焦虑所困扰，又或者你是因为好奇想了解焦虑而点开这篇文章，不论原因怎样，谢谢你的观看！

今天和大家分享的主题是焦虑的分类，以及常见的导致焦虑的原因,可以理解它是一个目录吧，在接下来的文章我会详细和大家解读关于常见的8种导致焦虑原因，以及解决方法，每种原因以及及解决方法都会做成一篇独立的文章和大家分享。敬请期待，当然了，如有说的不对的地方，欢迎大家指出，与我一起讨论。互相成长。

话不多说，让我们进入主题吧！

焦虑本身是人类一种正常的情感反映，但是过度的焦虑或过弱的焦虑就会形成情感性或生理性疾病。

焦虑的分为现实性焦虑和病理性焦虑

1、现实性焦虑

和病理性焦虑不一样，是因为现实客观中发生了一些的事而导致的情绪反应，例如一个人面临不能控制的事情时的一般反应，例如一个人失恋，失业，或者发生意外时，以及担心考试考砸了等等，都会出现这种焦虑，这种现实性焦虑是大部分人都有的，是属于人类适应现实以及解决问题的基本情绪反应。是人类进化过程中形成的一种反应模式。但是过度的焦虑就会因此而影响我们的正常生活。身心健康。

2、病理性焦虑

这种焦虑，是指持续感觉到不安，紧张，例如恐惧死亡，担心人际关系，也会伴随自主神经功能絮乱，以及运动性不安，如胸部不适、心悸、气短，时常也会伴随痛苦感，进而导致社会功..能受损进而影响正常生活。

但是一定注意，病理性焦虑和正常的焦虑是不一样的，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

一般长期焦虑，则有可能转化为病理性的焦虑，或者遇到重大创伤事件之后，受到刺激，而导致长期焦虑。

如果屏幕前的你，一直处于长期焦虑，那需要尽快去向心理咨询师求助，并在心理咨询师建议之下寻求精神病医师的治疗。

病理性焦虑需要心理咨询师和精神病医师配合治疗。

常见的导致焦虑的原因：

1、离不开智能手机，例如很多人时常抱着手机、ipad等电子产品，加上现在互联网时代只会推送你感兴趣的信息，但是却少了人类对于感官进行交流的需求，反而更容易感到孤独。并且长时间沉迷于游戏，短视频，朋友圈等实际上是为了代偿某些情感需求，而做出的补偿行为，但是本质上是舍近求远，很容易因为无法满足内在情感需求、以及目标使命感，并陷入信息过载，因此而感到焦虑。

2、过着厚的社交面具，在当代社会中强调的主要价值观就是，积极乐观健谈，很多人会因为保持这样的社交面具以此来保护自己，而不敢尝试暴露自身需求与感受与他人建立真挚的关系，更多会压抑自身需求，不敢向他人表露真实的自己，结果导致越发越感觉焦虑。无法与他人建立深层次关系。

、受到“易损性完美主义”的熏陶，想“变得更好”。

完美主义本身不是一个贬义词，易损性完美主义是指当一个人想变得更好，例如更好的身材，或者在某个领域有更好的表现，所采取的行为是要求开始第一次就做得很好，同时认为事情的结果等同于个人价值。当达不到这样苛刻的高要求的时候，就会贬低于自身价值，甚至惩罚自己。

但是真正的完美主义是，努力尝试自己可以尝试的事，明白事情的结果并不等于个人的价值，从失败中学习，有最终目标，但是从不以最终目标为现阶段目标，把最终目标细化成年目标，月目标，周目标，日目标等。（这块领域涉及到个人管理，以及时间管理，在之后的时间会与大家分享，敬请期待。）

4、对于恋爱的渴望。

在心理学学家埃里克.埃里克森的“心理发展八大阶段”理论中说道：人们在二三十岁面临双重压力，亲密感和孤独感，例如我们既想找到合适的伴侣，但是又担心无法很好的经营关系而孤独终老。

5、经历重大事件后的强迫性思维，进而导致的焦虑。

当我们遭遇了重大事情之后，往往会因为痛苦而陷入强迫性思维。

强迫性思维是指，当我们脑海中反复出现某一观念、场景或概念，同时伴随着主观的强迫感和痛苦感，我们完全能够明白，这一个思想是不必要的，并努力想把这种想法驱逐出去，但是越想驱逐，反而会对整件事情越来越记忆尤新，场景不断在脑海中回放。

例如一个人失恋后，会时常不由自主的想起那些幸福的时光，以及最后让人很难受分手的时刻，当事人明白不能再继续想，试图阻止，但是反而这些场景会越发越难以控制，不停的在脑海中循环。

6、易受外界因素干扰，被社会错误价值观主导个人目标。

例如好像当代社会各大商家所提倡的消费主义，25岁之前买车买房，0岁之前结婚生子，考取公务员等等等，好像每个人应该怎么生活都被局限了，在什么时候要做什么事，都被这种主流的价值观所引导，很多人往往会跟随这种价值观，去顺应商家所崇尚的消费主义，以物质来鉴定一个人过得好与不好。

但是实际上，没有人一定要在什么年纪做什么事，每个人成长的步伐都不一样，人生轨迹也没有标准可言。每个人对幸福的定义，也没有标准可言，就像有人喜欢吃的咸的，有的喜欢吃甜的，让你真正感觉到幸福的事物，才应该是每个人应该追求的人生目标。

而不是一直跟随这种错误的价值观，那样等待着我们的是这个时代的焦虑。

7、现实性焦虑的过度，导致沉浸于幻想之中，因恐惧而止步

例如当一个人把

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