不喜欢人群，不知道如何跟别人打交道，只想待在自己的世界里，害怕社交，这是社交恐惧症患者的典型症状。患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。那么，社交恐惧症要怎么缓解呢？今天我们就一起来看看！

#社交恐惧症#

社交恐惧的表现形式有哪些？

社交恐惧症主要表现为：自我封闭、不敢交友、害怕社交

严重的还表现为：不能在公众场合打电话不能在公众场合和人共饮不能单独和陌生人见面不能在有人注视下工作等较为极端的行为

在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。许多患者因长期处于人际关系障碍及社交能力丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。

应该怎样克服社交恐惧？

1.接纳恐惧

在遇到社交恐惧时，往往有很多人去排斥这种恐惧情绪，而不是去接受，正是这样反而会更影响心情，从而加重自身的焦虑。承认自己的不完美，去坦然地接受自己的不足，从而更好的去缓解自己的恐惧。

2.把自己放到主导位置

一般我们在刚认识的还不是很熟悉的人群时，往往会过于收敛自己，有社交恐惧的人，在陌生的环境中，更容易产生焦虑，我们可以试着在沟通时把自己放在主导位置。想象着自己是这场聊天中的主人，自己站主导位置，并把话语权交给其他人，自己静静地享受这次聊天的内容，这样，你就会轻松不少，能够更好地去融入到社交中。

3.减少自我的

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